毎日、１０分くらいの瞑想を何度も繰り返す。 これが日課になっている。 呼吸に集中し、思考を黙らせ、無になる。 息を鼻から吸い、口から吐く、意識的な呼吸。 鼻から息を吸う時は、最初にお腹に息をいれ、最後に肺を息でを満たす。 息を吐くときは、口から…